堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(各類堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(各類堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

堅(jiān)果主要指的是各種種子類的食物。適量的吃這種堅(jiān)果可以促進(jìn)食欲，并且可以吸收其中豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和多種維生素

1. 堅(jiān)果中分別含有蛋白質(zhì)30%、脂肪58.8%、碳水化合物76%，還含有維生素（維生素B、E等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等

2. 堅(jiān)果中富含有豐富的蛋白質(zhì)，它能夠起到維持鉀鈉平衡的作用，達(dá)到消除水腫、提高免疫力、降低血壓、利于生長(zhǎng)發(fā)育的功效

3. 堅(jiān)果中含有大量的脂肪，儲(chǔ)存著熱能，是維持大腦功能必須的能源之一。

4. 堅(jiān)

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