增加身體活動的 10 種簡單方法

無論您的身材或身材如何，身體活動已被證明可以延長您的壽命，并延長您的壽命。但無論您相信與否，體育活動的好處并不局限于在健身房進行的鍛煉。事實上，改善健康最簡單的方法之一可能是增加全天低強度的體力活動量。例如，僅僅增加每天的步數(shù)就很可能降低患糖尿病和心血管疾病等疾病的風險。目前尚不確定這種低強度體力活動是否可以減輕體重，但很明顯，從事大量輕強度體力活動的人比不進行高強度體力活動的人更健康。事實上，有充分的證據表明，僅減少每天坐著的時間就可以降低死亡風險，而與其他生活方式因素無關(有關該主題的上一篇文章，請點擊此處)。

過去幾個月，彼得和我在幾篇文章中討論了日常體育活動的重要性，因此今天我們決定提供一些實用的方法，讓您可以將體育活動融入日常生活中。我們發(fā)現(xiàn)這些技巧對我們很有效，并且我們認為它們也可能對您有效。嘗試一兩個，一旦它們成為你日常生活的一部分，就再嘗試幾個。我們也很樂意在下面的評論部分聽到您自己的建議。

這聽起來很簡單。如果您必須上兩層或更少的樓層，請選擇樓梯。如果您必須下三層或更少的樓層，則同上。如果您必須向上或向下移動一段距離，而目前您無法步行，請步行前幾段樓梯，然后乘電梯走完余下的路程。請記住，每次您走樓梯而不是乘坐電梯或自動扶梯時，您都在做出一個將對您的長期健康產生積極影響的決定。

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