無論您的身材或身材如何，身體活動(dòng)已被證明可以延長(zhǎng)您的壽命，并延長(zhǎng)您的壽命。但無論您相信與否，體育活動(dòng)的好處并不局限于在健身房進(jìn)行的鍛煉。事實(shí)上，改善健康最簡(jiǎn)單的方法之一可能是增加全天低強(qiáng)度的體力活動(dòng)量。例如，僅僅增加每天的步數(shù)就很可能降低患糖尿病和心血管疾病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。目前尚不確定這種低強(qiáng)度體力活動(dòng)是否可以減輕體重，但很明顯，從事大量輕強(qiáng)度體力活動(dòng)的人比不進(jìn)行高強(qiáng)度體力活動(dòng)的人更健康。事實(shí)上，有充分的證據(jù)表明，僅減少每天坐著的時(shí)間就可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，而與其他生活方式因素?zé)o關(guān)(有關(guān)該主題的上一篇文章，請(qǐng)點(diǎn)擊此處)。
過去幾個(gè)月，彼得和我在幾篇文章中討論了日常體育活動(dòng)的重要性，因此今天我們決定提供一些實(shí)用的方法，讓您可以將體育活動(dòng)融入日常生活中。我們發(fā)現(xiàn)這些技巧對(duì)我們很有效，并且我們認(rèn)為它們也可能對(duì)您有效。嘗試一兩個(gè)，一旦它們成為你日常生活的一部分，就再嘗試幾個(gè)。我們也很樂意在下面的評(píng)論部分聽到您自己的建議。
這聽起來很簡(jiǎn)單。如果您必須上兩層或更少的樓層，請(qǐng)選擇樓梯。如果您必須下三層或更少的樓層，則同上。如果您必須向上或向下移動(dòng)一段距離，而目前您無法步行，請(qǐng)步行前幾段樓梯，然后乘電梯走完余下的路程。請(qǐng)記住，每次您走樓梯而不是乘坐電梯或自動(dòng)扶梯時(shí)，您都在做出一個(gè)將對(duì)您的長(zhǎng)期健康產(chǎn)生積極影響的決定。
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