通過學(xué)生反饋減少焦慮和壓力

我們的瞳孔是我們興奮狀態(tài)的一面鏡子：當(dāng)我們緊張、有壓力甚至驚慌時，它們會擴(kuò)張，而當(dāng)我們平靜下來時，它們會收縮。其中的關(guān)鍵是大腦中一個大約 15 毫米的區(qū)域：腦干腦橋中的一個核，稱為藍(lán)斑。它位于大腦深處，通過神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素調(diào)節(jié)我們的覺醒狀態(tài)。

到目前為止，尚不清楚有關(guān)瞳孔大小的信息是否也可以用于有意識地影響大腦中的喚醒中心。蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院進(jìn)行的一項新研究表明，這確實是可能的。蘇黎世聯(lián)邦理工學(xué)院運動神經(jīng)控制教授 Nicole Wenderoth 解釋說：“通過正確的生物反饋，人們可以更好地學(xué)習(xí)通過精神放松和激活技術(shù)來控制自己的喚醒狀態(tài)。”

該研究的結(jié)果為治療壓力和焦慮相關(guān)疾病開辟了新的可能性。

學(xué)生的反饋是關(guān)鍵

為了研究瞳孔大小與大腦喚醒狀態(tài)之間的關(guān)系，研究人員首先教會 27 名受試者自愿控制瞳孔大小。使用精神放松和激活技術(shù)，例如專注于呼吸和想象有壓力或有威脅的情況，受試者被要求交替收縮和擴(kuò)張瞳孔。他們坐在屏幕前，眼動儀會記錄他們的表現(xiàn)。

研究人員在屏幕上以圓圈的形式向一些受試者展示了這種反饋。縮小的圓圈向受試者表明他們的瞳孔正在收縮：這是放松的跡象。相比之下，擴(kuò)大的圓圈表示瞳孔擴(kuò)大和覺醒程度上升。

研究人員發(fā)現(xiàn)，收到有關(guān)瞳孔大小實時反饋的人能夠更好地控制自己的覺醒狀態(tài)和瞳孔大小。學(xué)生的反饋使受試者能夠確定最適合他們的放松和激活技巧。相比之下，對照組要么收到與自己瞳孔大小無關(guān)的錯誤反饋信號，要么被指示純粹專注于心理策略的使用。

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