五谷雜糧膳食怎么調(diào)理 不同人群吃法不同(五谷雜糧膳食指南)

大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。五谷雜糧膳食怎么調(diào)理，不同人群吃法不同(五谷雜糧膳食指南)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)學(xué)家紛紛呼吁在膳食中加入粗糧，才更有利人體健康。并且出現(xiàn)了各種磨坊食品，價(jià)格也相對(duì)比較市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)的五谷雜糧價(jià)格也貴很多，其實(shí)不一定要購(gòu)買(mǎi)磨坊類(lèi)的食品才能夠達(dá)到效果，到菜市場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)的五谷雜糧也一樣有效果。但是又是如何選擇食用什么五谷最合適呢？不同年齡的人，應(yīng)該有不同的選擇。

1. 老人：白米飯+糙米。

2. 兒童：每天一碗小米粥。

3. 男性：早餐一碗黑米粥 ? 黑米最補(bǔ)腎。

4. 女性：夜宵一碗薏米粥養(yǎng)顏，或一碗紅粳米粥溫補(bǔ)。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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