深呼吸的正確方法(深呼吸的正確方法視頻)

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大家都知道在許多運動項目中都有要求提前做好深呼吸，深呼吸也就是所說的腹式呼吸，在瑜伽、太極、體操、舞蹈等運動中起著較重要的作用，下面說說：深呼吸的正確方法。

1. 初學深呼吸者要把腹部當皮球，用鼻子吸氣-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼氣向反過程出氣，循環(huán)往復的練習。

2. 具體練習時要慢慢練，感受氣息從鼻腔到喉部后充分集中在肺部，當肺部感覺擴張時，保持胸廓不動，即會迫使橫隔膜下沉，同時腹部向外隆起；呼氣時回收腹部，橫膈膜向上提，使腹中的濁氣呼出。

3. 每次練習深

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