1500米怎么練(1500米怎么練才能跑的快)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。1500米怎么練(1500米怎么練才能跑的快)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

500米賽跑為田徑競賽項目之一，屬于中長跑的一種，對速度和耐力都有一定的要求

1. 進行速度練習：以1000或者800為一組，按略高于1500米比賽速度去跑，跑完間歇3-4分鐘，再跑一組，重復(fù)3組

2. 進行耐力練習：以1600或者1800為一組，大致以兩公里的極限速度去跑，跑完休息3-5分鐘，再進行一組，重復(fù)兩組足夠

3. 注意訓(xùn)練和休息結(jié)合：一天一種練習，注意熱身，一周休息2天。

4. 要有足夠的毅力和耐心堅持

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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