阿爾伯塔大學(xué)最近的研究表明，懷孕期間的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練似乎能夠被準(zhǔn)媽媽及其嬰兒很好地耐受，這與針對(duì)孕婦的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)建議背道而馳。
這項(xiàng)研究發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志上，由懷孕和產(chǎn)后健康項(xiàng)目的碩士生 Jenna Wowdzia 領(lǐng)導(dǎo)，比較了母親和胎兒心血管對(duì)高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和中等強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練的反應(yīng)。
“在缺乏科學(xué)證據(jù)的情況下，仍然有大量的建議專欄和在線高強(qiáng)度間歇鍛煉建議懷孕人群，”Wowdzia 解釋道。
“盡管高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在非懷孕人群中顯示出積極的健康益處，但需要更多的研究來(lái)確定在懷孕期間是否可以實(shí)現(xiàn)類似的益處。”
運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)學(xué)院的懷孕研究員、積極健康生活領(lǐng)域的克里斯滕森教授瑪吉·達(dá)文波特 (Margie Davenport) 指出，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是一種頂級(jí)的健身趨勢(shì)。
“這項(xiàng)研究的新穎之處在于，我們正在研究嬰兒對(duì)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，”達(dá)文波特說(shuō)，他也是婦女和兒童健康研究所的成員。
“我們觀察了胎兒心率和流向胎兒的血流量的反應(yīng)，這樣我們就可以看到他們是否獲得了足夠的血流量、氧氣和營(yíng)養(yǎng)。”
研究人員還使用了廣泛的測(cè)量指標(biāo)，包括呼吸、產(chǎn)婦心率、血糖變化、乳酸生成和血壓。
在這項(xiàng)研究中，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是通過(guò) 10 次一分鐘的騎行來(lái)進(jìn)行的，騎行頻率高于個(gè)人最大心率的 90% ，然后進(jìn)行一分鐘的主動(dòng)恢復(fù)。
然后將這種形式的訓(xùn)練與更傳統(tǒng)的孕產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)形式(持續(xù) 30 分鐘的中等強(qiáng)度連續(xù)騎行)進(jìn)行比較。
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