研究表明高強度間歇訓(xùn)練對孕婦及其嬰兒來說是安全的

阿爾伯塔大學(xué)最近的研究表明，懷孕期間的高強度間歇訓(xùn)練似乎能夠被準(zhǔn)媽媽及其嬰兒很好地耐受，這與針對孕婦的傳統(tǒng)運動建議背道而馳。

這項研究發(fā)表在《運動醫(yī)學(xué)》雜志上，由懷孕和產(chǎn)后健康項目的碩士生 Jenna Wowdzia 領(lǐng)導(dǎo)，比較了母親和胎兒心血管對高強度間歇訓(xùn)練和中等強度持續(xù)訓(xùn)練的反應(yīng)。

“在缺乏科學(xué)證據(jù)的情況下，仍然有大量的建議專欄和在線高強度間歇鍛煉建議懷孕人群，”Wowdzia 解釋道。

“盡管高強度間歇訓(xùn)練在非懷孕人群中顯示出積極的健康益處，但需要更多的研究來確定在懷孕期間是否可以實現(xiàn)類似的益處。”

運動機能學(xué)、運動和娛樂學(xué)院的懷孕研究員、積極健康生活領(lǐng)域的克里斯滕森教授瑪吉·達文波特 (Margie Davenport) 指出，高強度間歇訓(xùn)練是一種頂級的健身趨勢。

“這項研究的新穎之處在于，我們正在研究嬰兒對高強度運動的反應(yīng)，”達文波特說，他也是婦女和兒童健康研究所的成員。

“我們觀察了胎兒心率和流向胎兒的血流量的反應(yīng)，這樣我們就可以看到他們是否獲得了足夠的血流量、氧氣和營養(yǎng)。”

研究人員還使用了廣泛的測量指標(biāo)，包括呼吸、產(chǎn)婦心率、血糖變化、乳酸生成和血壓。

在這項研究中，高強度間歇訓(xùn)練是通過 10 次一分鐘的騎行來進行的，騎行頻率高于個人最大心率的 90% ，然后進行一分鐘的主動恢復(fù)。

然后將這種形式的訓(xùn)練與更傳統(tǒng)的孕產(chǎn)婦運動形式(持續(xù) 30 分鐘的中等強度連續(xù)騎行)進行比較。

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