競走運動如何減肥(競走運動如何減肥的)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。競走運動如何減肥(競走運動如何減肥的)這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1. 第一周：競走熟練技巧?在開始鍛煉競走的時候，要以比平時走路的速度慢點來走，而且在競走之前需要5分鐘的熱身練習，這樣不會傷害身體，大約走10分鐘即可起到減肥的作用。競走技巧剛開始是學會走直線，走時雙腳內側沿著直接外側移動，然后就是交叉步行，腳跟先著地，然后腳趾離開地面。

2. 第二周：競走間隔訓練?競走想達到減肥的最佳效果就是間隔訓練，簡單的說就是階梯練習，先以最快的速度走完自己規(guī)定的距離，然后慢慢減速，在自己覺得心率恢復后，就可以再加速走完一段距離，然后再慢慢減慢恢復

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