10種飲食習(xí)慣可幫助逆轉(zhuǎn)脂肪肝

我們的肝臟可能首當(dāng)其沖地受到我們不健康和不活躍的生活方式的影響。當(dāng)我們?cè)诖蟛糠謺r(shí)間都坐著的時(shí)候繼續(xù)在兩餐之間咀嚼，并且每隔一天找借口不鍛煉，肝臟中的脂肪就會(huì)繼續(xù)堆積。過(guò)多的脂肪堆積被稱為脂肪肝，它可能是由酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪肝引起的。大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟脂肪堆積，導(dǎo)致酒精性脂肪肝，而非酒精性脂肪肝則是由于不健康的生活方式、醫(yī)療、肥胖或2型糖尿病。壓力是另一個(gè)可能增加肝臟脂肪堆積機(jī)會(huì)的因素。

人們可以借助某些生活方式的改變來(lái)逆轉(zhuǎn)脂肪肝。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家 Khushboo Jain Tibrewala 最近推出了《脂肪肝指南》，該指南提供了改善肝臟健康的所有信息，并分享了有助于逆轉(zhuǎn)脂肪肝疾病的技巧。

這可以包括多種類型和形式的蔬菜。您可以做沙拉、煮熟的蔬菜、炒蔬菜、湯、蔬菜酸辣醬、乳發(fā)酵蔬菜、dals 和 rotis 蔬菜。

專業(yè)提示：在每餐中添加 2-3 種蔬菜可以確保您的食物種類豐富，讓您的用餐更加有趣。

發(fā)酵食品可改善營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的整體消化和吸收。更健康的腸道微生物群也將導(dǎo)致胰島素敏感性的改善、對(duì)食物的渴望減少和遠(yuǎn)沉積的減少。

首先添加 1 種發(fā)酵食品。這些可以包括康普茶、漢字、開(kāi)菲爾、ragi koozh、bajre ki raab、poita bhat、酪乳、泡菜、泡菜、qvaas 等。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無(wú)關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！