5個簡單的瑜伽姿勢可以緩解慢性疼痛

由于久坐不動的生活方式和關節(jié)炎、纖維肌痛和癌癥等疾病的增加，慢性疼痛變得比以往任何時候都更加普遍。雖然每個人都在某些時候經(jīng)歷過疼痛和疼痛，但慢性疼痛會持續(xù)三個月或更長時間，并嚴重影響生活質(zhì)量。一個在一段時間內(nèi)遭受持續(xù)性疼痛的人可能無法像以前那樣享受事物。它還可能影響心理健康，使人容易抑郁和焦慮。人們更有可能在下背部、頸部和肩部、臀部、骨盆、膝蓋、腳部、頭部、關節(jié)、腹部等部位經(jīng)歷慢性疼痛。

瑜伽可以通過多種方式幫助人們緩解慢性疼痛。從促進放松、使肌肉更靈活、改善睡眠質(zhì)量到增加疼痛閾值，幾種瑜伽體式可以幫助應對慢性疼痛。這就是許多患有關節(jié)炎、纖維肌痛和偏頭痛的人通過瑜伽來緩解癥狀的原因。

“所有年齡段的人都經(jīng)常抱怨膝蓋、背部和其他身體疼痛。因此，最好在年輕時開始照顧你的關節(jié)，以保持他們的力量和健康。膝蓋虛弱和僵硬背部只是變老帶來的眾多疼痛和癥狀中的兩個。為了改善心情，您可以找到加強膝蓋、背部和其他關節(jié)的策略。通過一些體式或姿勢，瑜伽可以緩解身體不適. 這將有助于加強你的整個身體，促進關節(jié)活動，并確保無痛的日常活動，”Akshar Yoga Institutions 的創(chuàng)始人 Himalayan Siddhaa Akshar 在接受 HT Digital 采訪時說。

“瑜伽對感到不適的人有很多好處。這些瑜伽姿勢背后的科學支持它們正確對齊，這將加強和穩(wěn)定身體。每周三到四次，將這些納入你的日?；顒又小Ｃ總€姿勢都應該至少屏住五次呼吸，如果你感到任何疼痛或拉扯，你應該放慢速度，”他補充道。

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