癌癥預防專家提供降低癌癥風險的重要提示

許多形式的癌癥是可以預防的。雖然年齡或遺傳等風險因素無法改變，但包括健康生活方式選擇在內的其他癌癥風險因素都在您的控制范圍內。

Elisa V. Bandera，醫(yī)學博士，博士和 Carolyn J. Heckman 博士，新澤西州羅格斯癌癥研究所癌癥預防和控制研究項目的聯(lián)合負責人，該研究所是該州唯一的國家癌癥研究所 (NCI) 指定的綜合癌癥中心，與 RWJBarnabas Health 一起，在國家癌癥預防月期間分享他們預防癌癥的重要秘訣。

吃健康的食物，多運動，盡量減少飲酒

均衡的飲食、規(guī)律的體育鍛煉和保持健康的體重對健康有很多好處。所有這三個因素都可以降低癌癥風險，并與癌癥診斷后更好的整體健康狀況、生活質量和預后改善有關。美國癌癥協(xié)會的癌癥預防飲食和身體活動指南和癌癥幸存者的營養(yǎng)和身體活動指南建議采用一種生活方式，包括吃全麥、蔬菜、水果和豆類;盡量減少紅肉和加工肉類、快餐和其他高脂肪和高糖的加工食品;并優(yōu)先考慮身體活動保持健康的體重。此外，不建議飲酒，因為它是一種致癌物質，并已被發(fā)現(xiàn)會增加患許多癌癥的風險。

制定戒煙計劃

根據(jù)美國國家癌癥研究所(NCI) 的數(shù)據(jù)，煙草會增加多種癌癥的風險，包括肺癌、口腔癌、咽喉癌、宮頸癌、血液癌、膀胱癌、食道癌、胃癌、胰腺癌和腎癌。事實上，根據(jù) NCI 的數(shù)據(jù)，吸煙導致了美國約 25% 的癌癥診斷和 30% 的癌癥死亡。

避免煙草制品和戒煙是降低患癌癥風險的主要步驟。煙草依賴計劃可以幫助那些有興趣戒煙的人：732-235-8222。有幾種治療方案可以幫助人們戒煙。

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