睡覺打呼嚕怎么治去根（睡覺打呼嚕怎么治）

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1、 經(jīng)過一天的勞累，晚上很容易打呼嚕。

2、打鼾還可以分為良性打鼾和惡性打鼾。

3、這兩種都應該積極預防，通?？梢詮囊韵滤膫€方面進行診治：1。

4、睡前最好不要做劇烈活動。

5、因為劇烈活動后神經(jīng)不能馬上放松，晚上不能安心休息時容易打呼嚕，所以建議睡前溫柔一點，不要太激動。

6、2.睡覺時采取正確的姿勢和位置。

7、如果長時間保持仰臥、俯臥睡眠，容易造成身體呼吸道不通暢，所以建議側(cè)臥睡眠，因為此時松弛的肌肉會偏向一側(cè)，不會堵塞呼吸道。

8、3.如果身體已經(jīng)處于打鼾癥狀，建議不要飲酒、吸煙等。

9、因為這樣會使肌肉更加放松，從而堵塞呼吸道。

10、4.肥胖患者容易打鼾。

11、因為喉嚨和鼻子里的肉比較厚，容易造成呼吸道不暢。

12、所以肥胖患者可以適當減肥。

13、如果身體已經(jīng)在出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，那就要從自己的習慣入手，改變自己的不良習慣。

14、如果沒有打鼾的癥狀，就要及時預防。

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