減肥每天要消耗多少千卡才有效（減肥每天要消耗多少卡路里）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥每天要消耗多少千卡才有效，減肥每天要消耗多少卡路里很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、要達到減肥的目的，每天要通過運動消耗500千焦的熱量，這樣一個月就能瘦5-10斤，可能更多，具體要看身體狀況。

2、不同的運動方式會消耗不同的熱量。

3、跑步一小時消耗500千焦，慢跑一小時消耗300千焦，游泳一小時消耗500千焦。

4、無論選擇哪種運動，都要堅持，適量運動。

5、不要拉傷肌肉。

6、飲食上少吃主食，多吃蔬菜水果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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