什么運動能減肥肚子（什么運動能減肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，什么運動能減肥肚子，什么運動能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 能減肥的運動主要是全身運動，包括游泳、跳繩、健美操、跑步、打乒乓球、羽毛球、快走、爬山、騎自行車。

2、但是，只有運動減肥是不夠的。

3、如果不進行飲食控制，運動后食量會增加，達不到減肥的效果。

4、減肥的同時要有一定的運動量，還要控制每天攝入的熱量總量，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜，為他們提供每公斤標(biāo)準(zhǔn)體重30卡的熱量。

5、有一個計算標(biāo)準(zhǔn)重量的簡單公式。

6、身高減去105就是病人的標(biāo)準(zhǔn)體重。

7、按照標(biāo)準(zhǔn)體重，控制每天的熱量總量，全身運動對減肥有效。

8、但是你需要持之以恒，因為減肥的過程是一個漫長的過程，2-3個月后就不能放棄。

9、這是一種不科學(xué)的減肥方式。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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