睡眠對你的心臟有好處

睡眠不僅僅是打發(fā)時間的一種方式。它對健康至關重要，一直到你的心臟。

今年六月，美國心臟協(xié)會(AHA)將睡眠添加到其心臟健康清單中，現(xiàn)在是一個8項清單，旨在幫助人們反思和改善生活習慣。

“睡眠正在成為心血管疾病的重要危險因素，”行為科學家布魯克·阿加瓦爾(Brooke Aggarwal)說，他在哥倫比亞大學瓦格羅斯內科醫(yī)學院(心臟病學)研究心臟健康和睡眠已有六年。她的團隊的研究 - 包括一項研究發(fā)現(xiàn)女性睡眠不佳與心血管健康評分較差有關 - 被引用為導致AHA清單變化的證據(jù)。

根據(jù)研究，超過80%的心血管事件，包括心臟病發(fā)作，異常心律和冠狀動脈疾病，可以通過健康的生活方式和管理已知風險來預防。清單的要點是幫助每個人保持心臟健康。

Aggarwal與我們交談，解釋了為什么睡眠與尼古丁暴露，身體活動，飲食，體重，血糖，膽固醇和血壓一起出現(xiàn)在AHA Life的精華8列表中。

睡眠如何影響心臟

睡眠與影響心血管健康的其他因素交織在一起，所以它一直是一個因素。

睡眠不佳會通過影響我們對食物和運動的選擇來間接影響心臟。“我們的研究表明，睡眠不好可能會導致對食物的渴望增加，并傾向于對富含飽和脂肪和糖的心臟健康舒適食品的傷害，”Aggarwal說。當你吃得不好時，你睡不好。她補充說，這種關系是雙向的，身體活動也是如此。

睡眠不足的人也更容易患上高血壓，這會增加患心臟病的風險。

睡眠不足也會促進炎癥。“你需要炎癥細胞來保護你免受疾病侵害，但即使沒有危險，太多細胞也會持續(xù)太長時間，這會導致慢性炎癥，最終導致心臟病，”Aggarwal說。哥倫比亞大學科學家的研究表明，即使是相對輕微的睡眠問題也會導致靜脈內皮細胞發(fā)炎，這可能顯著促進心血管疾病的發(fā)展。

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