睡眠對(duì)你的心臟有好處

睡眠不僅僅是打發(fā)時(shí)間的一種方式。它對(duì)健康至關(guān)重要，一直到你的心臟。

今年六月，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)(AHA)將睡眠添加到其心臟健康清單中，現(xiàn)在是一個(gè)8項(xiàng)清單，旨在幫助人們反思和改善生活習(xí)慣。

“睡眠正在成為心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，”行為科學(xué)家布魯克·阿加瓦爾(Brooke Aggarwal)說(shuō)，他在哥倫比亞大學(xué)瓦格羅斯內(nèi)科醫(yī)學(xué)院(心臟病學(xué))研究心臟健康和睡眠已有六年。她的團(tuán)隊(duì)的研究 - 包括一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女性睡眠不佳與心血管健康評(píng)分較差有關(guān) - 被引用為導(dǎo)致AHA清單變化的證據(jù)。

根據(jù)研究，超過(guò)80%的心血管事件，包括心臟病發(fā)作，異常心律和冠狀動(dòng)脈疾病，可以通過(guò)健康的生活方式和管理已知風(fēng)險(xiǎn)來(lái)預(yù)防。清單的要點(diǎn)是幫助每個(gè)人保持心臟健康。

Aggarwal與我們交談，解釋了為什么睡眠與尼古丁暴露，身體活動(dòng)，飲食，體重，血糖，膽固醇和血壓一起出現(xiàn)在A(yíng)HA Life的精華8列表中。

睡眠如何影響心臟

睡眠與影響心血管健康的其他因素交織在一起，所以它一直是一個(gè)因素。

睡眠不佳會(huì)通過(guò)影響我們對(duì)食物和運(yùn)動(dòng)的選擇來(lái)間接影響心臟。“我們的研究表明，睡眠不好可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)食物的渴望增加，并傾向于對(duì)富含飽和脂肪和糖的心臟健康舒適食品的傷害，”Aggarwal說(shuō)。當(dāng)你吃得不好時(shí)，你睡不好。她補(bǔ)充說(shuō)，這種關(guān)系是雙向的，身體活動(dòng)也是如此。

睡眠不足的人也更容易患上高血壓，這會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

睡眠不足也會(huì)促進(jìn)炎癥。“你需要炎癥細(xì)胞來(lái)保護(hù)你免受疾病侵害，但即使沒(méi)有危險(xiǎn)，太多細(xì)胞也會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，這會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，最終導(dǎo)致心臟病，”Aggarwal說(shuō)。哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的研究表明，即使是相對(duì)輕微的睡眠問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致靜脈內(nèi)皮細(xì)胞發(fā)炎，這可能顯著促進(jìn)心血管疾病的發(fā)展。

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