大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，做完劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。主要原因是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)，乳酸在肌肉中堆積，從而引起酸痛。一般情況下，如果是第一次鍛煉，需要做準(zhǔn)備動(dòng)作，把關(guān)節(jié)分開(kāi)；而且需要循序漸進(jìn)，不能總是運(yùn)動(dòng)太強(qiáng)太久，會(huì)造成酸痛；第三，引起全身酸痛的原因是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，肌肉代謝產(chǎn)生大量乳酸，堆積在肌肉周?chē)；颊卟恍枰运?，休息，冷敷。使用消炎止痛藥物，這些患者的肌肉酸痛可以在2-3天或3-4天內(nèi)慢慢消失。
2、 所以要注意對(duì)這類(lèi)患者的教育和引導(dǎo)，讓他們循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，不要突然做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)。突然劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致乳酸的堆積，而這些過(guò)量堆積的乳酸有時(shí)會(huì)引發(fā)很多問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致肌肉損傷。有些肌肉在過(guò)度損傷后甚至?xí)a(chǎn)生肌溶解。
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