導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)總是睡4個(gè)小時(shí)就醒了，睡眠時(shí)間短4小時(shí)就醒了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)總是睡4個(gè)小時(shí)就醒了，睡眠時(shí)間短4小時(shí)就醒了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、每個(gè)人的睡眠時(shí)間不一樣。
2、一般建議60歲以上的人每天睡眠6小時(shí)以上。
3、年輕人應(yīng)該睡7-8個(gè)小時(shí)。
4、如果他們的睡眠時(shí)間少于四個(gè)小時(shí)，這被稱(chēng)為睡眠障礙，即失眠。
5、患者可口服中等作用的苯二氮卓類(lèi)藥物，如艾司唑侖、安定等。
6、同時(shí)，他們要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，不要熬夜，睡前不要看刺激性的視頻。
7、不要暴飲暴食，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以泡腳，洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下。
8、同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒。
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