導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，快速長(zhǎng)高的辦法有哪些，快速長(zhǎng)高的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、快速長(zhǎng)高
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，快速長(zhǎng)高的辦法有哪些，快速長(zhǎng)高的方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、快速長(zhǎng)高的方法包括充足的營(yíng)養(yǎng)、充足的睡眠和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
2、飲食上要注意高鈣高蛋白的食物。
3、鈣是人體骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育的必需元素。
4、只有人體攝入足夠的鈣，骨骼才能供給生長(zhǎng)。
5、牛奶是補(bǔ)鈣的最佳食物。
6、注意不要空腹喝牛奶。
7、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是晚上。
8、你必須有規(guī)律的飲食，避免吃太油膩、辛辣和刺激性的食物。
9、一定要保證充足的睡眠，每天至少保證八小時(shí)睡眠。
10、只有睡眠充足，才能有效刺激下丘腦分泌生長(zhǎng)激素。
11、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、羽毛球、乒乓球、跳高等。
12、都有助于韌帶的拉伸和骨骼的生長(zhǎng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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