導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，背部肌肉鍛煉方法啞鈴，背部肌肉鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、背部肌肉鍛煉
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，背部肌肉鍛煉方法啞鈴，背部肌肉鍛煉方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、背部肌肉鍛煉的方法主要有功能鍛煉和身體鍛煉。
2、臨床上常用的背部肌肉功能鍛煉方法主要有以下幾種：比如仰臥拱橋鍛煉、五點(diǎn)支撐拱橋鍛煉、三點(diǎn)支撐拱橋鍛煉。
3、五點(diǎn)支撐拱橋操是以腳、肘、頭為五個(gè)支撐點(diǎn)，將臀部抬離床面。
4、三點(diǎn)拱橋運(yùn)動(dòng)是以腳和頭為三個(gè)支撐點(diǎn)，將臀部抬離床面。
5、此外，還可以鍛煉飛燕式腰背部肌肉的功能。
6、患者俯臥在床面上，肚臍貼在床面上，上肢和下肢同時(shí)極度伸展，頭頸部極度向后，以鍛煉腰背部肌肉。
7、體育鍛煉主要有游泳、引體向上等。
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