晚上很害怕睡不著（晚上害怕睡不著怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上很害怕睡不著，晚上害怕睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、怕晚上睡不著，白天可以適當減少睡眠。

2、白天，尤其是下午，可以進行適當?shù)挠醒踹\動，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等。

3、可以促進睡眠。

4、睡前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳，會促進血液循環(huán)，有助于睡眠。

5、晚上睡不著的時候，要少看手機或者電視，睡前盡量避免神經(jīng)系統(tǒng)的興奮。

6、睡不著的時候，也可以酌情服用助眠藥物，如非苯二氮卓類藥物右佐匹克隆或唑吡坦，可以幫助你快速入睡。

7、還有苯二氮卓類，如艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮。

8、但這些藥物都要遵醫(yī)囑服用，盡量減少服藥周期，此類藥物不宜長期服用。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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