大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，憂(yōu)郁癥自我治療方法而且膽子還特別小，憂(yōu)郁癥自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、現(xiàn)在抑郁癥和抑郁癥都叫抑郁癥，抑郁癥和抑郁癥的專(zhuān)業(yè)區(qū)別也不刻意區(qū)分。
2、如果整體病情不是太嚴(yán)重的抑郁癥，或者是重度抑郁癥，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受藥物或者其他治療，也可以自己配合，所謂的自我治療。
3、自我治療的關(guān)鍵是要有行動(dòng)，沒(méi)有特別的方法，基本的健康生活方式，一些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，生活的豐富。
4、同時(shí)，堅(jiān)持常規(guī)健康飲食。
5、健康飲食的要點(diǎn)不是饑餓、飽腹、偏食、挑食。
6、如果是輕度抑郁，可以通過(guò)健康的生活方式得到一定的緩解。
7、當(dāng)然，前提是了解自己的抑郁癥。
8、也是一種病，即使很輕微，也會(huì)對(duì)自己造成一定的痛苦。
9、在堅(jiān)持健康生活方式的前提下，也要接受和理解這種痛苦。
10、除了這些基本方法，還有針對(duì)性的方法，比如適當(dāng)?shù)膬A訴或者掌握適當(dāng)?shù)那榫w宣泄方法。
11、我們可以結(jié)合自己的條件和喜好，有一定的自我宣泄方法。
12、如外出、爬山、旅游或與親戚交談、練習(xí)拳擊、跆拳道等活動(dòng)都能起到一定的自我治療作用。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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