睡眠不足會增加不健康的腹部脂肪

梅奧診所的新研究表明，缺乏充足的睡眠以及自由進食會增加卡路里消耗，從而導(dǎo)致脂肪堆積，尤其是腹部不健康的脂肪。

由 Mayo Clinic 心血管醫(yī)學(xué)研究員 Naima Covassin 博士領(lǐng)導(dǎo)的一項隨機對照交叉研究的結(jié)果表明，睡眠不足導(dǎo)致腹部總脂肪面積增加 9%，腹部內(nèi)臟脂肪增加 11%。脂肪，相比控制睡眠。內(nèi)臟脂肪沉積在內(nèi)臟器官周圍的腹部深處，與心臟和代謝疾病密切相關(guān)。

研究結(jié)果發(fā)表在《美國心臟病學(xué)會雜志》上，該研究由美國國家心肺血液研究所資助。

睡眠不足往往是一種行為選擇，而且這種選擇越來越普遍。美國超過三分之一的成年人通常睡眠不足，部分原因是輪班工作，以及在傳統(tǒng)睡眠時間使用智能設(shè)備和社交網(wǎng)絡(luò)。此外，人們往往在較長的醒著時間吃得更多，而不會增加身體活動。

“我們的研究結(jié)果表明，即使在年輕、健康和相對較瘦的受試者中，睡眠時間縮短也與卡路里攝入量增加、體重增加非常小以及腹部脂肪堆積顯著增加有關(guān)，” Virend Somers 說，醫(yī)學(xué)博士，Alice Sheets Marriott 心血管醫(yī)學(xué)教授，該研究的首席研究員。

“通常情況下，脂肪優(yōu)先沉積在皮下或皮下。然而，睡眠不足似乎會將脂肪重定向到更危險的內(nèi)臟隔間。重要的是，雖然在恢復(fù)睡眠期間卡路里攝入量和體重有所減少，但內(nèi)臟脂肪繼續(xù)增加. 這表明睡眠不足是內(nèi)臟脂肪沉積以前未被認識到的觸發(fā)因素，而補覺至少在短期內(nèi)不會逆轉(zhuǎn)內(nèi)臟脂肪的積累。從長遠來看，這些發(fā)現(xiàn)暗示睡眠不足是導(dǎo)致肥胖、心血管和代謝疾病流行，” Somers 博士說。

研究隊列由 12 名不肥胖的健康人組成，每人在住院環(huán)境中度過兩個 21 天的療程。在三個月的清除期后，參與者在一個會話期間被隨機分配到對照組(正常睡眠)組或限制睡眠組，在下一個會話期間被隨機分配到相反的組。在整個研究過程中，每組都可以自由選擇食物。研究人員監(jiān)測和測量能量攝入;能量消耗;體重;身體構(gòu)成;脂肪分布，包括內(nèi)臟脂肪或腹部脂肪;和循環(huán)食欲生物標志物。

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