對(duì)于那些需要額外提振的人來說，喝一杯有望提高精神警覺性、能量和身體機(jī)能的美味飲料聽起來非常棒。但是，雖然喝下能量飲料可以讓人們?cè)谒麄兊牟襟E中得到更多的鼓舞，但喝它們會(huì)讓你感覺到一些非常不受歡迎的效果。
什么是能量飲料?
顧名思義，能量飲料是一種為您提供更多能量的飲料。這些方便的混合物由?；撬?、人參和糖等成分制成，富含已知支持能量水平和精神集中等因素的興奮劑。因此，這些飲料在美國(guó)被歸類為膳食補(bǔ)充劑，因此沒有受到非常嚴(yán)格的監(jiān)管。
最大化新陳代謝的食物
但能量飲料秀中最耀眼的明星是咖啡因，一種可以讓人感覺更有活力的興奮劑。這些飲料可能含有過量的咖啡因——每份 50 至 505 毫克不等。相比之下，一杯標(biāo)準(zhǔn)咖啡含有大約 100 毫克咖啡因，一杯紅茶含有 30 毫克，一罐普通蘇打水含有 34 毫克。(相關(guān)：這正是多少咖啡因就是太多咖啡因)
能量飲料有多種選擇。從無糖到補(bǔ)充 B 族維生素，消費(fèi)者在選擇最佳混合物時(shí)不乏選擇余地。考慮到 2004 年至 2009 年間美國(guó)能量飲料的銷量增長(zhǎng)了 240%，消費(fèi)這些解決方案似乎是一種不會(huì)很快消失的趨勢(shì)。
能量飲料成分的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然能量飲料中的許多成分都是天然的，聽起來像是一種健康的選擇，但將它們納入您的生活方式會(huì)帶來一些風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，在五年的時(shí)間里，與能量飲料相關(guān)的急診科就診次數(shù)翻了一番，從 10,068 例攀升至 20,783 例。僅在 2011 年，這些訪問中有十分之一導(dǎo)致住院。
喝下能量飲料會(huì)導(dǎo)致一些特定的令人不快的結(jié)果，通過選擇另一種更健康的方式來支持你的能量水平，可以很容易地避免這些結(jié)果——想想確保你每晚有 7-8 小時(shí)的睡眠或讓你的身體有更多的運(yùn)動(dòng)。天。但是，如果您要繼續(xù)參與能量飲料的潮流，那么在您打開下一個(gè)罐頭之前，您應(yīng)該注意以下 12 種潛在影響。繼續(xù)閱讀，有關(guān)健康飲食的更多信息，請(qǐng)不要錯(cuò)過2020 年最佳能量飲料(以及要避免的飲料)。
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