疾病預防和控制中心的最新數(shù)據(jù)顯示，美國近一半的成年人患有高血壓，也稱為高血壓。問題是， 為什么?
國際食品信息委員會的注冊營養(yǎng)師兼營養(yǎng)傳播高級主任克里斯·索利德 (Kris Sollid)說，有許多生活習慣會導致高血壓。主要的原因包括持續(xù)吃不健康的高鈉飲食、沒有得到足夠的運動、吸煙、喝太多酒精和含咖啡因的飲料，以及經(jīng)常得不到足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。當然，還有其他一些我們無法控制的因素，例如年齡、潛在的醫(yī)療狀況、社會經(jīng)濟地位，甚至是您自己的社區(qū)。
因為您的飲食是降低高血壓風險的最有效方法之一，所以我們詢問了營養(yǎng)師，他們建議您避開哪些食物，或者至少適量食用，以幫助您將血壓水平保持在健康范圍內(nèi)。這里有四種可能導致高血壓的食物，不要錯過現(xiàn)在吃的 7 種最健康的食物。
“這是一種沒有人認為鈉含量高的食物，它從早餐到午餐多次潛入我們的一天，”艾米·夏皮羅(Amy Shapiro) 說，她是紐約 Real Nutrition的創(chuàng)始人兼董事，也是該組織的成員。我們的醫(yī)學審查委員會。
“許多類型都被認為是健康的，比如全麥，但很難找到低鈉面包。除非你故意尋找低鈉面包，否則你會經(jīng)常攝入比預期更多的鈉，這會導致高血壓力。”
夏皮羅的建議?午餐時不吃面包，選擇以蔬菜為主的餐點，例如Daily Harvest 的紅薯 + 野米雜碎收獲碗!或者，在我們的指南的幫助下購買更適合您的面包選擇： 根據(jù)營養(yǎng)師的說法，最健康的減肥面包。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！