腸道健康已被證明對(duì)保持免疫系統(tǒng)健康很重要。研究還表明，您的腸道微生物組也可能影響您的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，該系統(tǒng)控制您的大腦功能。我們知道，你吃的東西肯定會(huì)影響腸道健康，但你喝的東西也會(huì)有影響。
喝錯(cuò)類(lèi)型的飲料有可能對(duì)你的腸道產(chǎn)生破壞性影響。這里有 8 種飲料可以在你的飲食中盡量減少，以及為什么經(jīng)常喝它們可能會(huì)對(duì)你的腸道造成持久的傷害。請(qǐng)記住，這些飲料中的許多都可以以中等質(zhì)量飲用，沒(méi)有負(fù)面副作用。此外，飲用其中一些飲料后發(fā)生的不良反應(yīng)可能僅發(fā)生在敏感人群中，因此如果您擔(dān)心以下其中一種飲料如何影響您的健康，最好咨詢醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何健康飲食的更多信息，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)《科學(xué)》雜志稱(chēng)，經(jīng)證實(shí)可導(dǎo)致持久腹部脂肪的流行食品。
如果您正在喝這些能量飲料來(lái)擺脫日常疲勞，您可能需要再想一想。根據(jù)Lauren Harris-Pincus，MS，RDN，NutritionStarringYOU.com的創(chuàng)始人和蛋白質(zhì)包裝早餐俱樂(lè)部的作者，這些能量飲料“含有高咖啡因會(huì)導(dǎo)致胃炎、炎癥、腸蠕動(dòng)增加和腹瀉。” Pincus 解釋說(shuō)，過(guò)量的咖啡因會(huì)導(dǎo)致胃分泌比平時(shí)更多的酸，這會(huì)加重反流癥狀。“它還會(huì)引起緊張不安并增加焦慮，從而加劇腸易激綜合征 (IBS) 患者的癥狀。” 更多信息，請(qǐng)閱讀《科學(xué)》雜志報(bào)道的能量飲料的 12 種危險(xiǎn)副作用。
像咖啡這樣的含咖啡因飲料是增加腸道蠕動(dòng)的興奮劑，這意味著這些飲料可以使食物在胃腸道中更快地移動(dòng)。這種刺激作用會(huì)導(dǎo)致稀便或腹瀉，從而導(dǎo)致脫水。此外，咖啡因是一種溫和的利尿劑，這意味著你也會(huì)跑到洗手間去小便。此外，咖啡因會(huì)增加焦慮，使睡眠變得更加困難。壓力和焦慮會(huì)加重腸易激綜合征和炎癥性腸病患者的癥狀。FDA 建議每天最多攝入 400 毫克咖啡因(約 3 杯)。然而，咖啡因?qū)γ總€(gè)人的影響不同，有些人可能比其他人代謝得更快。如果您每天少喝咖啡或改用無(wú)咖啡因咖啡，這可以幫助緩解一些癥狀。雖然適量喝咖啡對(duì)健康有很大好處，但喝太多會(huì)導(dǎo)致這些腸道問(wèn)題。如果您不確定是否過(guò)量攝入咖啡因，請(qǐng)參閱這些喝太多咖啡的 7 個(gè)警告信號(hào)
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