無(wú)論您是遵循低碳水化合物飲食方式還是堅(jiān)持純素飲食，都可能有一些明顯的例子說(shuō)明您的飲食習(xí)慣如何影響您的身體，從能量水平到體重再到消化。然而，有一個(gè)令人驚訝的器官可能會(huì)因?yàn)槟愕娘嬍尺x擇而受到影響——而且你可能直到出現(xiàn)嚴(yán)重錯(cuò)誤時(shí)才意識(shí)到有什么不對(duì)勁。研究表明，隨著時(shí)間的推移，一些流行的飲食會(huì)導(dǎo)致肝損傷，因此請(qǐng)繼續(xù)閱讀以了解您的食物選擇是否會(huì)使這個(gè)重要器官處于危險(xiǎn)之中。如果您想改善您的健康，請(qǐng)從這15 個(gè)實(shí)際有效的被低估的減肥秘訣開(kāi)始。
雖然許多酮癥愛(ài)好者都喜歡一些人在計(jì)劃中經(jīng)歷的快速減肥，但如果你依賴于肉類重的飲食，你可能會(huì)傷害你的肝臟。
規(guī)律的還是節(jié)食的?蘇打水背后的科學(xué)
2020 年一項(xiàng)針對(duì) 50,045 名 40 至 75 歲成年人的研究發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀》上，發(fā)現(xiàn)食用紅肉會(huì)增加個(gè)體患非酒精性脂肪肝 (NAFLD) 的風(fēng)險(xiǎn)。發(fā)表在《腸道》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了類似的結(jié)果：在 3,882 名研究參與者中，動(dòng)物蛋白攝入與超重研究對(duì)象的 NAFLD 顯著相關(guān)。
研究表明，為了獲得更多不吃牛排的動(dòng)力，請(qǐng)查看吃紅肉的一個(gè)主要副作用。
榨汁似乎是減掉幾磅的健康方法，但嘗試以瘦身方式啜飲可能弊大于利。大多數(shù)以水果為基礎(chǔ)的果汁都富含果糖，這與 NAFLD 的發(fā)展有關(guān)。
2018 年發(fā)表在《肝病學(xué)雜志》上的一篇文章發(fā)現(xiàn)，食用果糖可能是 NAFLD 的一個(gè)危險(xiǎn)因素，盡管水果被確定為比軟飲料更不可能導(dǎo)致這種情況的罪魁禍?zhǔn)?。不過(guò)，減少果糖攝入量可能對(duì)肝臟健康有益：2017 年發(fā)表在胃腸病學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在 9 至 18 歲兒童的小規(guī)模研究人群中，在短短 9 天內(nèi)限制果糖攝入會(huì)降低肝臟胖的。
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