每頓飯都吃蔬菜的最佳方法

我們將讓您了解一些非常重要的信息——不到 10% 的美國人每天攝入推薦的 2.5-3 杯蔬菜。這意味著您很可能沒有在飲食中攝入足夠的蔬菜。

不過，我們明白了——蔬菜不一定是最令人興奮的食物選擇。但它們確實包含大量健康益處，包括您身體所需的關(guān)鍵維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。根據(jù)Freshly研發(fā)廚師 Audrey Sweetwood 的說法，它們還可以讓您保持更長時間的飽腹感并支持良好的腸道健康(謝謝，纖維!)，它們甚至可以降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。

你應(yīng)該積極地在你的日常膳食組合中添加蔬菜——這樣做比你想象的要容易得多。這完全取決于你如何吃它們。

“每個人都知道蔬菜對你有好處，但很多人對它們的態(tài)度并不好，”斯威特伍德說。“當你選擇正確的蔬菜，正確地烹飪它們，并找到正確的食譜來突出它們時，你對蔬菜的看法就會大不相同。”

不管你最喜歡什么蔬菜，你的目標應(yīng)該是每次吃飯時都加入它們。

“為了增加你的攝入量和整體吃得更好，試著在你吃的每頓飯中加入蔬菜，”斯威特伍德說。“沒有一種蔬菜比另一種更好。我想‘吃彩虹’不僅適用于彩虹糖，也適用于蔬菜。均衡的飲食包括所有顏色的蔬菜，因為不同顏色的蔬菜提供不同的維生素和礦物質(zhì)。”

　　免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險自擔。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！