為了讓你的腹部收縮你需要限制這些食物的攝入量

均衡、有營(yíng)養(yǎng)的飲食是減肥的關(guān)鍵，但當(dāng)談到頑固的腹部脂肪時(shí)，有一類特定的食物可能特別麻煩：精制碳水化合物。也被稱為“簡(jiǎn)單碳水化合物”，這些食物的纖維和營(yíng)養(yǎng)被剝奪了——所以它們幾乎沒有什么好處，但可能會(huì)造成很大的傷害。

“當(dāng)您的身體總體上攝入碳水化合物時(shí)，它需要維生素和礦物質(zhì)來分解食物并消化它，”Live Well with Kate 的創(chuàng)始人、醫(yī)學(xué)碩士、RD 凱特·特納 (Kate Turner) 說。“問題是，當(dāng)你攝入精制碳水化合物時(shí)——幾乎任何用白面粉或糖制成的東西——你通常會(huì)缺少有效加工食物所需的維生素和礦物質(zhì)。”

精制碳水化合物對(duì)身體有什么作用

人們了解糖的危害程度——你知道如果你每天早餐吃甜甜圈，你就不會(huì)感覺最好。但你可能沒有意識(shí)到精制碳水化合物和糖基本上是一回事。

“所有碳水化合物(包括水果)都會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分，”特納說。“但這并不意味著你永遠(yuǎn)不應(yīng)該吃碳水化合物。更重要的是你吃的是哪種類型。例如，水果(一種復(fù)合碳水化合物)含有纖維，有助于防止你的血糖飆升。”

特納建議，當(dāng)你吃精制碳水化合物時(shí)，比如面包，最好“搭配一種蛋白質(zhì)——比如堅(jiān)果黃油——來緩和峰值”。

特納說，精制碳水化合物的另一個(gè)負(fù)面影響是，它們“纖維、蛋白質(zhì)或健康脂肪的含量極少(如果有的話)，這反過來又會(huì)導(dǎo)致您的血糖快速而大幅度地飆升。”

當(dāng)你的血糖升高時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生不那么好的反應(yīng)的多米諾骨牌效應(yīng)——比如體重增加、體重保持、炎癥和主要的能量過山車——上升、崩潰和“讓你感到緊張和渴望更多的糖……循環(huán)繼續(xù)，”特納說。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場(chǎng)無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！