如果你與焦慮作斗爭(zhēng)——無論嚴(yán)重與否——你可能知道有很多不同的方法來應(yīng)對(duì)。從冥想或瑜伽到治療，選擇似乎真的無窮無盡，有時(shí)您必須嘗試所有這些，以確定最適合您的方法。
但是，許多人可能沒有考慮到，在減少焦慮方面，您的飲食可能是開始的地方。沒錯(cuò)——實(shí)際上有一些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)您的心理健康有影響，確保您在飲食中攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素以保持最佳狀態(tài)至關(guān)重要。
什么是焦慮癥?
我們與紐約營(yíng)養(yǎng)集團(tuán)的研發(fā)兼 CEO專家Lisa Moskovitz 進(jìn)行了交談，以確定治療焦慮癥的最佳天然補(bǔ)品。補(bǔ)充您的飲食有助于確保您獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而真正改變您的健康。(相關(guān)：專家說，在 Costco 購(gòu)買的最佳補(bǔ)充劑)
因?yàn)槲覀儾荒茏约褐圃戽V，所以我們的身體必須通過我們的飲食獲得足夠的鎂。雖然通過食物獲取我們所需的所有營(yíng)養(yǎng)通常說起來容易做起來難，但轉(zhuǎn)向補(bǔ)充劑可能是一個(gè)很好的選擇。
鎂攝入不足會(huì)影響您的平靜感。
“鎂可以對(duì)抗焦慮，并在我們的神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，讓您感覺更放松，”莫斯科維茨說。“這種重要的礦物質(zhì)還調(diào)節(jié)氨基酸 GABA，它是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以減緩大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的交流。”
正是這些特性使鎂對(duì)保持冷靜和減少焦慮至關(guān)重要。
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