喝牛奶最佳時間是幾點（晚上喝牛奶會發(fā)胖嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝牛奶最佳時間是幾點，晚上喝牛奶會發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上喝牛奶通常不會導致發(fā)胖，晚上喝牛奶主要攝入的是優(yōu)質蛋白質，還有豐富的鈣元素，并不會導致人體出現(xiàn)總熱卡超標，只要控制好每天的牛奶總量即可。

2、通常正常人群每天食用200ml的純牛奶比較合適，不僅可以提供豐富的優(yōu)質蛋白質，還可以提供200-220mg的鈣元素，對骨營養(yǎng)也很有幫助。

3、 200ml的牛奶可以分次攝入，在晚上可以攝入100-200ml左右，也不要攝入過多，以免攝入過多以后影響夜間的睡眠質量。

4、牛奶中的優(yōu)質蛋白質是每天總熱卡當中必須攝入的一種營養(yǎng)成分，并不會因為喝牛奶就導致人體出現(xiàn)發(fā)胖。

5、在晚上盡量避免吃夜宵，因為吃夜宵容易導致人體發(fā)胖。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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