晚上睡不著覺(jué)怎樣才能快速入睡（晚上睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡不著覺(jué)怎樣才能快速入睡，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、晚上睡不著醫(yī)學(xué)上主要見(jiàn)于入睡困難，屬于失眠的一種，入睡困難主要與精神壓力過(guò)大，或者不良的睡眠習(xí)慣有關(guān)，對(duì)出現(xiàn)入睡困難的患者建議做到以下幾點(diǎn)：第養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，以免影響生物鐘。

2、第2、精神放松，不要過(guò)度緊張。

3、第3、睡覺(jué)前盡量不要看能夠調(diào)動(dòng)人情緒的影片，如恐怖片、懸疑片等。

4、第4、晚餐要清淡，不要過(guò)飽。

5、第5、白天或者睡前不要喝茶、咖啡以及功能飲料，以免引起大腦皮層興奮影響入睡。

6、第6、對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間入睡困難的患者，可以口服助睡眠藥，如右佐匹克隆、阿普唑侖，以上藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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