每天堅(jiān)持走路能減肥嗎（堅(jiān)持走路能減肥嗎）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，每天堅(jiān)持走路能減肥嗎，堅(jiān)持走路能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、堅(jiān)持走路能減肥。

2、走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，凡是運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥都有效果，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)就能增加心肺功能及消耗熱量。

3、但是走路特別是散步方式的走路是一種慢性消耗脂肪的過(guò)程，要持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)久，可能才能見(jiàn)效果，所以建議如果想走路減肥就必須要快走，而且要注意走路的正確方法和姿勢(shì)。

4、比平時(shí)走路邁更大的步子，保持時(shí)速6公里速度（每分鐘前進(jìn)100公尺），每次40-60分鐘；2、抬頭挺胸收腹，能感覺(jué)到背部肌肉被牽動(dòng)，搭配快走速度擺雙臂，注意雙臂擺動(dòng)是前后擺而不是左右擺；3、如果是年齡50以上，建議先慢走5分鐘，再逐步加快走路速度。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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