導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,2類糖尿病飲食注意事項,糖尿病飲食注意事項很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、糖尿病的飲...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,2類糖尿病飲食注意事項,糖尿病飲食注意事項很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、糖尿病的飲食,第一,在主食方面,谷類,不要吃太精,要吃點糙米,可以加三分之一到二分之一的雜糧,比方像小米、燕麥、薏仁米、黑豆,不管是大米還是雜糧都不要煮的稀稀的、爛爛的,這樣都會引起血糖增高很快。
2、第二點就是蔬菜類的,如果是葉子菜,一天可以吃一斤左右,如果是根莖類的,比方像土豆、芋頭、藕這些高淀粉的蔬菜類,要把它當主食吃,吃這些菜的時候飯就要減少。
3、第三,脂類的,每天攝入脂類不能超過30克,看得見的脂就是炒菜的油,不要用豬油,盡量用菜油。
4、看不見的脂類,比方瓜子、花生這些堅果類的也是含脂量非常高的,引起血糖的增高。
5、再就是不要吃肥肉、動物內(nèi)臟等等。
6、第四類就是蛋白質類,可以吃瘦肉的,不管是雞肉、鴨肉、魚肉,吃瘦肉的那部分,不要吃肥的那一部分。
7、然后要注意飲食一定要定時定量,要吃個七八分飽,再就是要注意戒酒。
本文到此結束,希望對你有所幫助。
標簽: 糖尿病飲食注意事項
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