懷孕能吃菠菜嗎?（懷孕期間能吃菠菜嗎）

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1、懷孕期間是可以吃菠菜的，女性在懷孕期間的飲食與未孕時(shí)是有很大區(qū)別的。

2、早孕階段由于激素水平的波動(dòng)，大部分孕婦會(huì)出現(xiàn)程度不一的早孕反應(yīng)，如腹脹、便秘、惡心、嘔吐，此時(shí)期飲食應(yīng)該盡量清淡，少食多餐，菠菜中含有大量膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，在一定程度上緩解早孕反應(yīng)。

3、在孕中晚期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，母體對(duì)鐵元素?cái)z入量需要增大，從孕五個(gè)月開(kāi)始應(yīng)該補(bǔ)充鐵劑，菠菜中含有大量鐵元素且易被身體吸收，非常適合在此時(shí)期食用。

4、食用菠菜時(shí)可根據(jù)孕婦喜好的烹調(diào)方式，如鐵元素缺乏較多，可在多吃菠菜的同時(shí)配合使用動(dòng)物肝臟、維生素C等促進(jìn)鐵元素吸收。

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