女人月經(jīng)期間吃什么食物比較好（月經(jīng)期間吃什么食物比較好）

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1、溫?zé)?、富含營(yíng)養(yǎng)、容易消化的食物是月經(jīng)期間比較好的食物，中醫(yī)理論認(rèn)為生冷刺激、過度寒涼的食物會(huì)引發(fā)宮寒性疾病，因此在月經(jīng)期間要盡量避免或者不吃寒涼性食物。溫?zé)岬氖澄飳?duì)于宮寒疾病的預(yù)防，對(duì)于氣滯血瘀疾病的預(yù)防會(huì)有很好的療效。在月經(jīng)這個(gè)特殊的生理階段，由于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的丟失、免疫功能相對(duì)低下，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)需求升高，因此需要攝取富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，需要建議強(qiáng)調(diào)飲食多樣化，注意攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的食物。

2、建議選擇容易消化的食物，不容易消化的食物會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，會(huì)增加經(jīng)期腹脹、腹痛的感覺，還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，增加月經(jīng)期患病率。

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