給我說一下更年期應(yīng)該吃什么（關(guān)于更年期吃什么好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，給我說一下更年期應(yīng)該吃什么，關(guān)于更年期吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、關(guān)于更年期婦女吃什么好，更年期婦女應(yīng)該合理的控制飲食，以達(dá)到平衡膳食、合理營養(yǎng)、增進(jìn)健康的目的。

2、平衡膳食具體應(yīng)該注意食物多樣化，谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜以及薯類，每天吃奶類、大豆及其制品，每個人每天攝入30-50g的大豆以及相當(dāng)?shù)亩怪破?，因?yàn)辄S豆含植物性雌激素最高，可以為女性提供植物的雌激素，對更年期的改善有非常重要的作用，常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；食鹽減少攝入量，減少烹調(diào)油的用量，合理的選擇飲料以及健康的生活方式，對更年期的改善都是非常有益的。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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