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個子如何長高（個子矮怎么長高）

2024-01-19 19:40:43 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，個子如何長高，個子矮怎么長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、首先身高矮是由遺傳因素...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，個子如何長高，個子矮怎么長高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、首先身高矮是由遺傳因素決定，但有部分后天因素也能影響身高，具體方法如下：充足睡眠：在青春期時，一定要保證充足睡眠，因?yàn)樗X期間，生長激素分泌比較旺盛；2、加強(qiáng)體育鍛煉：體育鍛煉也是促進(jìn)長高的重要因素。

2、另外，瑜伽和體前屈訓(xùn)練，也能有效拉伸、促進(jìn)生長；3、補(bǔ)充鈣量：在生長期間要保持充足的鈣攝入量，每天最少要保證1000mg以上的鈣攝入量。

3、需要服用鈣片或者多喝牛奶，多吃含鈣高的肉類、豆類食品；4、補(bǔ)充維生素D：需要補(bǔ)充維生素D，有效促進(jìn)鈣吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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