哪些食物含鐵高而且容易吸收（哪些食物補(bǔ)鐵）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哪些食物含鐵高而且容易吸收，哪些食物補(bǔ)鐵很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、食物是否補(bǔ)鐵不僅與食物中鐵的含量多少有關(guān)，還與食物中鐵的存在形式、消化吸收率有關(guān)。

2、首先，最好的補(bǔ)鐵食物主要有兩種，第一種是動(dòng)物肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝等。

3、第二種是血豆腐，比如鴨血、豬血、雞血等。

4、其次，一些紅色的肉，也就是畜肉，如豬肉、牛肉、羊肉中也含鐵比較豐富。

5、這些動(dòng)物性食物中鐵的存在形式是血紅素鐵，消化吸收率比較高。

6、常知的菠菜、紅棗、木耳等食物中鐵的含量雖然也比較高，但主要是以非血紅素鐵的形式存在，消化吸收率比較低，所以不是好的補(bǔ)鐵來源。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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