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男孩青春期吃什么有助于長高(男孩發(fā)育期吃什么長高)

2023-11-08 18:01:39 來源: 用戶: 

大家好,樂天來為大家解答以下的問題,男孩青春期吃什么有助于長高,男孩發(fā)育期吃什么長高很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、男生在發(fā)育過程中要多吃高蛋白高熱量的食物。

2、因?yàn)樵谒麄兊纳L發(fā)育過程中,基礎(chǔ)代謝和體力活動增加,需要更多的熱量來維持。

3、常用的食物有雞、魚、豬、牛、蛋、乳制品,也可以多吃豆制品。

4、 在安排高熱量高蛋白飲食的同時,也可以以均衡飲食、全面營養(yǎng)為原則。

5、不僅要考慮所需的熱量、蛋白質(zhì)和碳水化合物,還要安排各種維生素和礦物質(zhì)的攝入,食物的選擇要廣泛,主輔搭配。

6、谷類食物, 包括大米、面粉、小米、玉米、紅薯等等。

7、一般來說,每日三餐的主食不少于500g g,另外,男生要多吃含有鈣、磷等礦物質(zhì)的食物,如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等。

8、每天吃400-500g新鮮蔬菜。

9、 為了保證維生素和礦物質(zhì)的攝入,要遠(yuǎn)離垃圾食品,如炸雞、漢堡、三明治等,以免傷脾胃,影響身體的生長發(fā)育。

本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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