16歲怎么長(zhǎng)高最快最有效最簡(jiǎn)單（16歲的人怎么長(zhǎng)高）

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1、16歲的青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段。

2、如果在這個(gè)階段采用合理有效的方法，可以顯著增加人體的身高。

3、最重要的方法是攝入足夠的鈣和其他營(yíng)養(yǎng)素，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

4、 要控制吃脂肪的含量。

5、多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉、魚蝦等。

6、這些蛋白質(zhì)豐富的食物中鈣、微量元素、維生素的含量會(huì)相對(duì)充足。

7、 可以補(bǔ)充身體長(zhǎng)高所需的很多元素。

8、如果怕營(yíng)養(yǎng)不足，可以配合多種維生素服用，能有效補(bǔ)充人體所需的多種微量元素，并能配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射，對(duì)身高增長(zhǎng)有幫助。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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