跑步岔氣怎么快速恢復(fù)（跑步岔氣怎么辦）

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1、 一般來說，跑氣的發(fā)生是由于跑前準(zhǔn)備不充分，使身體得不到有效的激活。特別是膈肌運動不協(xié)調(diào)，容易因肺活量增加而使膈肌運動被動增加，不協(xié)調(diào)就會出現(xiàn)分叉。

2、 出現(xiàn)分叉后建議不要立即停止，而是慢慢停止，使橫膈膜運動繼續(xù)。雙手舉過頭頂，十指交叉，掌心向上外翻，慢慢吸氣。這種呼氣和吸氣使橫膈膜在有意識的控制下慢慢伸展。

3、 這樣就可以糾正分叉，使橫膈膜均勻運動。

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