喝酸奶可以減肥嗎不會胖嗎（喝酸奶能減肥嗎 喝酸奶可不可以減肥）

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1、 只要攝入的能量小于消耗的能量，就應(yīng)該減輕體重。所以酸奶能不能減肥，要看它提供了多少能量，消耗了多少能量。酸奶比牛奶更有優(yōu)勢，真的是非常健康的食品。首先酸奶發(fā)酵，乳糖變成乳酸。

2、 乳糖不耐受的人可以選擇。第二，與牛奶相比，它含有更多的益生菌。吃酸奶對于維持腸道菌群平衡非常重要，現(xiàn)在越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。但是，

3、 酸奶和牛奶的另一個(gè)本質(zhì)區(qū)別是它的能量會增加。因?yàn)樗崮淘谥谱鬟^程中會添加大量的糖分。在選擇酸奶的時(shí)候，看一下它的營養(yǎng)標(biāo)簽，你會發(fā)現(xiàn)酸奶的含糖量一般在12-16%左右。

4、 奶制品的推薦量是每天300毫升。如果全部選擇酸奶，含糖量在40g左右，提供了很多能量。所以為了控制體重，可以選擇無糖酸奶。另外，自己制作酸奶可以很好的控制加糖量，甚至可以不加糖。

5、 也可以選擇脫脂牛奶，減少酸奶的脂肪量和總能量，這對控制體重更重要。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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