怎樣去體內(nèi)濕氣最有效的方法（怎樣去體內(nèi)濕氣最有效）

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1、 除濕要從飲食、運動、中藥三個方面綜合調(diào)理。

2、首先，你應(yīng)該在飲食上戒酒。

3、酒精可以幫助濕熱，所以你必須減少或禁止酒精的攝入。

4、脂肪、甜味和油膩的食物，如肉類和油性食物，會影響脾胃的健康，增加脾胃的負擔(dān)。

5、一旦脾的燥濕功能減弱，濕氣就會聚集在中焦。

6、因為體內(nèi)的濕氣不被溶解，久而久之就會變成痰濁，痰濁郁結(jié)轉(zhuǎn)化為熱或者濕氣由寒入寒，侵入臟腑和關(guān)節(jié)，形成其他陰陽不和或痹證。

7、其次，通過運動，每天保持身體陽氣流動1小時左右，陽氣始終保持，使氣血從經(jīng)絡(luò)有效循環(huán)，使?jié)駳獠粩啻x。

8、如果總是不運動，就會一直處于氣滯血瘀的狀態(tài)，濕氣不排除。

9、最后是中藥調(diào)理，如果有脾虛，可以用沈凌白術(shù)散健脾利濕。

10、如果脾不虛，食欲良好，但身體感到困倦乏力，可用魏萍散或其他健脾利濕的中藥，如薏苡仁、藿香、佩蘭等，進行全面調(diào)理。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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