減肥可以吃什么水果（減肥期間可以吃什么水果）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減肥可以吃什么水果，減肥期間可以吃什么水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情。

2、最關(guān)鍵的原因是，減肥期間很多喜歡吃的甜水果不敢吃。

3、其實(shí)沒必要這么緊張，因?yàn)樗臒崃坎⒉皇撬惺澄镏凶罡叩摹?/p>

4、 一般來說，常見的水果每200g有90kcal的熱量，所以減肥的人可以廣泛選擇大部分水果。

5、建議每天使用200-400g水果，即1-2個(gè)拳頭大小。

6、為什么1-2個(gè)拳頭的大小會(huì)有波動(dòng)？ 主要是在選擇水果的時(shí)候，要優(yōu)先選擇熱量較低的水果或者糖指數(shù)較慢的水果，比如各種常見的北方水果，比如蘋果、梨、桃、柚子、橘子，可以選擇兩個(gè)拳頭大小，但是對(duì)于很多糖指數(shù)特別高的熱帶水果， 比如荔枝、西瓜、釋迦牟尼、榴蓮都不是不能吃的。

7、選個(gè)拳頭大小就行了。

8、同時(shí)，吃水果要特別注意時(shí)間。

9、水果不能當(dāng)飯吃，要放在兩餐中間。

10、當(dāng)你覺得餓的時(shí)候，你應(yīng)該把它作為一種補(bǔ)充餐來吃。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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