經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)練臀（經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)練臀，經(jīng)期可以做哪些運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、月經(jīng)期，盆腔充血，內(nèi)膜前列腺素增多，容易腰酸、腹痛，無(wú)法進(jìn)行劇烈動(dòng)作，需要增加休息。

2、但在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)形式的選擇上，建議在經(jīng)期前三天進(jìn)行溫和、舒緩、放松、拉伸的運(yùn)動(dòng)，如冥想瑜伽、初級(jí)體操等。

3、 或者只是在家做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。

4、月經(jīng)過(guò)后幾天，身體開始恢復(fù)活動(dòng)。

5、可根據(jù)自身情況增加或維持，可進(jìn)行散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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