吃什么補(bǔ)蛋白最快最有效（吃什么補(bǔ)蛋白最快）

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1、疾病分析：有動(dòng)物蛋白和植物蛋白。

2、動(dòng)物蛋白和人體蛋白類似，所以更容易被人體吸收。

3、所以動(dòng)物蛋白補(bǔ)充蛋白質(zhì)最快。

4、動(dòng)物蛋白主要存在于魚、禽、蛋和奶中， 所以可以吃一些魚、雞、豬肉、羊肉、牛肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、牛奶、羊奶等。

5、此外，豆類及豆制品也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以也可以吃一些黃豆、黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、豆腐、豆?jié){等。

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