運動完第二天肌肉酸痛是不是說明有效果（鍛煉第二天肌肉酸痛是不是達(dá)到效果）

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運動第二天肌肉酸痛，效果不好。肌肉酸痛有兩個原因：

1.運動時，局部會有大量乳酸堆積，刺激肌肉，引起酸痛。要多喝溫水，同時局部熱敷和理療有助于緩解癥狀。

2、由于過度運動引起的肌肉勞損，要減少活動，同時多吃富含維生素的水果，如蘋果、香蕉、梨等。并食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如新鮮的魚蝦等。否則如果繼續(xù)運動，會導(dǎo)致肌肉進(jìn)一步損傷。

并造成嚴(yán)重后遺癥，應(yīng)該在運動過程中逐漸加大量，一次不要太多。如果有明顯的疼痛，需要及時停止運動，在運動前進(jìn)行一些熱身運動，可以減輕肌肉勞損的程度。運動時還需要多喝水，可以幫助血液循環(huán)。

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