哺乳期能不能吃芒果（哺乳期能不能吃蓮子）

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1、哺乳期的媽媽可以吃蓮子，因?yàn)樯徸雍胸S富的蛋白質(zhì)，鎂、磷、鈣、鋅、鐵等礦物質(zhì)的含量也比較高。

2、哺乳期的媽媽吃蓮子，非常有利于身體恢復(fù)，提高奶水質(zhì)量。

3、乳母吃蓮子的好處是增加乳汁的礦物質(zhì)含量：蓮子的鉀含量居所有食物之首， 100克蓮子含鉀846毫克。

4、磷、鎂、鈣、鐵的含量也很豐富。

5、100克蓮子含磷550毫克，鎂242毫克，鈣97毫克，鐵3.6毫克。

6、哺乳期吃蓮子可以提高乳汁的礦物質(zhì)含量。

7、產(chǎn)后口渴，食欲不振， 吃蓮子可以健脾益胃。

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