怎么飲食能減肥（不吃飯減肥的危害）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么飲食能減肥，不吃飯減肥的危害很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

正常情況下，身體攝入的總熱量和消耗的總熱量處于動(dòng)態(tài)平衡，這樣才能維持正常體重。減肥時(shí)，攝入的總熱量低于消耗的總熱量，體重可以逐漸下降。所以減肥需要通過減少總熱量攝入，增加總熱量消耗來進(jìn)行。

而不是僅僅通過不吃飯來減肥。不吃飯減肥的危害有以下幾點(diǎn)：

1.代謝紊亂。不吃東西，身體沒有可用的能量來源，會分解自身的脂肪和蛋白質(zhì)，容易引起饑餓性酮癥，甚至酮癥酸中毒，導(dǎo)致電解質(zhì)缺乏和酸堿平衡紊亂。

2.如果長期不吃或吃得太少，就會發(fā)生蛋白質(zhì)的營養(yǎng)不良，影響身體素質(zhì)，導(dǎo)致身體抵抗力差。

3、營養(yǎng)不均衡，減肥需要在限制總熱量的基礎(chǔ)上均衡飲食，長期不吃會造成營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)不良。

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