腳扭傷了怎么消腫止痛最快（腳扭傷了怎么恢復最快）

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1、 腳扭傷要恢復，首先要排除骨折。

2、如果只是軟組織損傷，可以給予局部保護，看能不能行走。

3、如果不能自己行走，可以給打石膏或支具避免負重，局部冰敷。

4、保持局部皮膚溫度在10-15之間，每天冰敷7-10次，每次約15-20分鐘。

5、醒著的時候注意冰敷，以免凍傷。

6、然后可以加壓包扎，包扎力度要適中，不要太強，否則會導致遠端缺血。

7、然后，可以抬高患肢，幫助消腫。

8、可以把患肢平放在床上，甚至高一點，高于心臟水平，加快消腫。

9、最后通過詳細的檢查，確定韌帶損傷程度，判斷恢復時間。

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